Kiernan argumentou que as pessoas podem ter alguns comportamentos que irão ajudá-los a manter salários

Por exemplo, sherecommends que você meça-se diariamente para ver como o seu peso de corpo físico sobe e cai também quando você não é uma dieta plano. Você pode facilmente e vir acima com uma seleção de 5 libras para as limitações superiores, bem como inferiores a seu peso existente. Quando seu peso recebe perto do teto de sua matriz, você pode trazer em pequenos ajustes para manter sua própria auto no seu peso atual, como comer muito menos 20 por centofacilmente usar todos eles que pode ajudar a manter o peso após a queima de gordura. em pratos para um par de vezes, ou dar um passeio adicional, Kiernan mencionado. Tão logo você informado por conta própria com essas técnicas, você poderá facilmente usar todos eles que pode ajudar a manter o peso após a queima de gordura.

 

 

Reduzindo a “oportunidade de monitorar”

Reduzindo a “oportunidade de monitorar” também pode ajudar com a manutenção da perda de peso. Uma pesquisa de 2006 de 1.400 membros do registro do sistema de computador de comando de peso nacional localizado que 62 por cento disseram que desfrutavam de 10 ou menos horas de televisão por semana. No momento realmente foi realizado o estudo de investigação, os Estados Unidos regular passou, normalmente, 28 horas por semana assistindo TV.

 

E apoio da família ou amigos podem também auxiliar os indivíduos permanecem na trilha correta para sustentar o seu peso. Um estudo de 1999 de 166 pessoas que tinha realmente tomado parte em um curso de perda de peso localizada que 66 por cento dos povos que entregues a amigos com eles para as sessões de plano mantido sua perda de peso total 6 meses depois de terminado o plano, em comparação com 24 por cento das pessoas que assistiram as sessões sozinhos.

Mas certos tipo de assistência pode ser realmente muito melhor em comparação com os outros.Mas certos tipo de assistência pode ser realmente muito melhor em comparação com os outros.

Mas certos tipo de assistência pode ser realmente muito melhor em comparação com os outros. Pesquisadores na Grécia examinaram variações na assistência entre 289 pessoas que tinha a capacidade de sustentar a sua perda de peso eficaz para mais de um ano e 122 indivíduos que recuperado seu peso. O estudo, completa on-line 22 de janeiro de 2016, na publicação de medicação comportamental, descobriu que indivíduos que peso recuperado na verdade tem adicional suportam em geral fora de seus meios de comunicação sociais, mas que foi muitas vezes no tipo de ponteiros de apenas o que devia e não devia realizar. Por outro lado, pessoas que mantiveram o seu peso de corpo tem ainda mais favores sobre seu peso, e também seus amigos eram na verdade mais prováveis para ativamente ajuda-los com seu objetivo de manutenção, por exemplo, byeating itens de alimentos bem equilibrada juntamente com todos eles. [O surpreendente as coisas que não deveria mencionar a uma pessoa que perdeu peso]

Portanto, embora o obstáculo de manter o peso corporal às vezes pode parecer difíceis, há na verdade uma variedade de comportamentos que parecem melhorar as chances do indivíduo de excelência. Um plano de dieta bem equilibrada e constante, toneladas de exercício também tanto o foco para o seu peso atual e comendo as práticas pode ajudar-lhe suceder a luta para manter o peso fora para sempre.